大多數人都有過下背痛，也就是「腰痠背痛」的經驗， 不僅老年人會發生，很多20-40歲之間的青壯人口也有這方面的困擾。 而年輕族群下背痛的原因很多，除了長期姿勢不良與過度使用外， 「僵直性脊椎炎」也可能是造成下背痛的常見原因之一。 今天要帶大家認識，什麼是僵直性脊椎炎？ 以及僵直性脊椎炎的患者該如何進行皮拉提斯運動， 來保養身體、緩解不適症狀呢？ 🙋 什麼是僵直性脊椎炎？ 僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病， 與人體中的一種白血球抗原（簡稱HLAB-27）有關， 最主要是侵犯脊椎關節及其附近的軟組織，常造成病患下背痛。 從臀部兩側 （骨盆與脊椎交接處）的薦骨腸骨關節發炎開始， 隨之由腰椎向上蔓延到胸椎、頸椎發炎， 嚴重者會形成脊椎椎體垂直骨刺， 甚至進一步黏合硬化，形成竹子型脊椎。 僵直性脊椎炎發生的原因不明確， 可能與遺傳有關 ， 若家長有僵直性脊椎炎，則子女帶有此疾病的機率約為10%； 好發於20-40歲成年人，以男性為大宗 。 🙋 僵直性脊椎炎的症狀 慢性下背痛，疼痛情形持續超過三個月。 早晨起床時，背痛或脊椎僵硬情形明顯，會逐步減輕。 休息時疼痛感明顯，但運動後的症狀減輕。 運動範圍受限，因僵硬而造成彎腰困難，症狀亦可能蔓延至臀部。 若胸椎發炎，會造成呼吸時疼痛及胸部擴張困難。 若頸椎發炎，頭頸部的活動會變得疼痛且僵硬。 伴隨足跟或足底疼痛現象，如跟腱炎及足底筋膜炎。 有20%的僵直性脊椎炎患者，會同時伴隨周邊關節炎， 常侵犯髖、膝、肩等大關節，造成其骨質流失， 嚴重者可能因出力時力量異常集中，而造成脊椎骨折。 ❗❗ 若出現以上症狀，建議尋求專業醫師診斷，來確定是否罹患了僵直性脊椎炎。 🙋 僵直性脊椎炎的治療方式 👉 藥物治療 (目的為減輕疼痛及脊椎發炎情形) 非類固醇消炎止痛藥、抗風濕藥物。 腫瘤壞死因子抑制劑 (目的為調節免疫機制)。 👉 手術治療 例如：髖關節嚴重病變，造成持續疼痛及行動不便，進而使脊椎嚴重變形時，需進行髖關節置換手術。 👉 物理治療與運動 熱敷：緩解發炎症狀，改善肌肉痙攣及脊椎僵硬情形。 運動：目的在保持脊椎的活動範圍。 🙋 僵直性脊椎炎患者的皮拉提斯訓練 上面有提到，透過運動可緩解僵直性脊椎炎患者的疼痛， 而運動最重要的目的就是在保持脊椎的可活動範圍， 且 不可過度運動 (如負荷太重、給太多阻力) ， 以免造成脊椎